Hoje foi publicado no Jornal da Madeira o meu artigo de opinião sobre "A importância dos avós".

Aqui fica o link e o texto:

https://www.jm-madeira.pt/opinioes/ver/4985/A_importancia_dos_avos

A importância dos avós

A pandemia e respetivas medidas de segurança, determinadas pelas autoridades de saúde, afastaram, provisoriamente, os avós da restante família, em especial do contacto com os seus netos. Apesar das soluções encontradas para minimizar esta “desvinculação” forçada, tais como as novas formas virtuais de comunicação e as estratégias de convívio com distanciamento, o isolamento social e o desamparo emocional impactaram a saúde mental das famílias.

O desconfinamento gradual, previsto e desejado, é o período de reencontro entre as diferentes gerações. Convém realçar que um vínculo seguro entre avós e netos é um privilégio para todos, laço este, que deve ser lembrado, incentivado e protegido.

Os avós de hoje vivem mais tempo, são mais saudáveis e têm maior disponibilidade para a convivência com os netos. Estão numa etapa de vida em que podem aproveitar melhor o tempo passado com os netos, comparativamente ao tempo livre passado com os seus próprios filhos. Na relação com os seus “mais que tudo”, os avós podem assumir diferentes papéis: companheiros, conselheiros, educadores e até figura primária de vinculação.

Para os avós, o relacionamento com os netos proporciona muitos benefícios, sobretudo emocionais, onde a satisfação, alegria e diversão, transformam os momentos juntos em memórias especiais. O convívio com uma geração mais nova, estimula também uma certa “renovação pessoal”, pois sentem-se mais jovens e atualizados. Do ponto de vista social, os avós sentem-se úteis e valorizados, pela responsabilidade de cuidar de uma criança, demonstrando que a sua experiência de vida é válida e importante.

Para as crianças, a convivência com os avós estimula o seu desenvolvimento global. No âmbito emocional, os avós oferecem um porto seguro, amor, mimos, atenção e muita paciência. São uma referência familiar, fonte de histórias, guardiões dos segredos e das memórias da família. São eles que fornecem um sentimento de pertença, e que dão sentido à própria existência dos netos. Os avós refletem a disponibilidade de estar, escutar, encorajar e ainda transmitem conhecimentos e habilidades. A cumplicidade que se estabelece entre as duas gerações une e fortalece a família.

Em algumas situações, os avós, além de fonte de afeto, são o suporte financeiro da família, especialmente quando os pais estão desempregados. Não menos raro, alguns avós assumem, sempre que lhes seja possível e necessário, o papel de principais cuidadores, quando os pais estão ausentes ou incapazes (por morte, doença, divórcio, emigração, detenção) de cuidar das suas crianças.

Como é natural em todos os relacionamentos, nada é perfeito! Por vezes podem surgir dificuldades na relação entre avós e pais, devido ao excessivo envolvimento dos avós na vida dos netos. Por isso, é importante que os avós respeitem os seus filhos, no papel de pais, e que as crianças aprendam que pais e avós cumprem papéis diferentes, mas complementares.

Foi publicado no Jornal da Madeira, a 24 de abril de 2021, o meu artigo de opinião sobre "Um testemunho sobre o dia 25 de abril de 1974".

Aqui fica o link e o texto:

https://www.jm-madeira.pt/opinioes/ver/4895/Um_testemunho_do_dia_25_de_abril_de_1974

Um testemunho do dia 25 de abril de 1974

O feriado nacional no dia 25 de abril, denominado como “Dia da Liberdade” marca e celebra a Revolução dos Cravos ocorrida a 25 de abril de 1974. Nessa data o Movimento das Forças Armadas (MFA) liderou um golpe de Estado militar que depôs o regime ditatorial do Estado Novo.

Este acontecimento chave na história de Portugal é referenciado nos manuais escolares, para que as novas gerações nunca esqueçam o que custou a liberdade. Para além desta fonte de informação, ouvir e ler os testemunhos de quem viveu este dia, de forma intensa, é uma forma privilegiada de aprender. Nascida após o 25 de abril de 1974, partilho convosco a experiência do meu pai, militar durante a Revolução.

Arnaldo Rosa de Freitas, mais conhecido na tropa por Rosa, foi incorporado no 2º turno de 1973, em Abril, apresentando-se em Mafra para o Curso de Oficiais Milicianos. Feita a 1ª parte da recruta cadete, com a duração de 3 meses, foi em seguida, em Julho, para o quartel de Lamego, instalações que formam os conhecidos “Rangers”. Nesta formação na especialidade sofreu um acidente que o levou a um longo internamento, de vários meses, no Hospital Militar do Porto.

Em abril de 1974 teve alta hospitalar e veio à Madeira visitar a família. Recuperado e com a ordem de se apresentar na sua unidade em Lamego, saiu da Madeira no dia 23 de abril, num voo de 4,5 horas, num avião militar com destino a Lisboa. Pernoitou na capital e no dia seguinte, dia 24 de abril, apanhou o comboio para o Porto e seguidamente para o Peso da Régua. Apresentou-se finalmente em Lamego, após uma longa maratona desde o Funchal.

Nessa noite lembra-se de algumas particularidades que lhe chamaram a atenção, sendo a mais relevante o facto de alguns colegas do 1º turno, entretanto já instrutores, andarem com rádios, o que não era autorizado no ano anterior. Tentou saber o que se passava e foi-lhe confidenciado que haveria uma “operação forte” nessa noite, e seriam necessários rádios. Até aqui não estranhou, até porque era normal fazerem-se provas de surpresa na formação, e tinha realizado 3 destas operações antes de sair acidentado. Nessa altura, o irmão do meu pai, o meu tio Pedro também estava a fazer o curso em Lamego, e o meu pai foi visitá-lo na camarata. Este estava muito apreensivo porque tinham deixado as armas na parada, e estas tinham desaparecido. Mais tarde, vieram a saber que tinha sido uma companhia do Porto que tinha levado as armas preparadas para a revolução. As desconfianças do meu pai ficaram sanadas quando o comandante da unidade o informou que não poderia ficar no quartel e que, na madrugada do dia seguinte, o levariam a Peso da Régua para apanhar comboio com rumo a Lisboa e apresentação em Mafra novamente. Entretanto, as rádios lançaram a senha da revolução (a canção “E Depois do Adeus” de Paulo de Carvalho), que deu o sinal para a saída das tropas dos quartéis.

Pela manhã do dia 25 de abril, quando chegou à estação do Porto - Campanhã já havia muita confusão de militares e civis, e só se lembra de comprar uma sandes e querer entrar no comboio com destino a Lisboa. Chegado à estação de Santa Apolónia, e no percurso até ao Martim Moniz, onde tinha ligação de autocarro para Mafra, a situação era bem diferente, com ruas cheias de gente “alucinada”, montras partidas, carros vandalizados e euforia desmedida. A farda já era uma bandeira, as pessoas saudavam e gritavam frases de vitória e “abaixo o fascismo”. À tarde chegou a Mafra e descreve um alvoroço de movimento de carros e cadetes, a se prepararem para saírem para Lisboa. Já havia cravos nas espingardas. O meu pai acabou fazendo patrulha nos arredores de Mafra, em jipe, e armado com a espingarda G3. Esta é a experiência da revolução do meu pai, “um 25 de abril praticamente em trânsito”, como costuma dizer.

Já está disponível o link para o vídeo da Conferência TEDx - Funchal.

Agradeço à organização pelo convite e oportunidade de falar sobre este tema "ConSENTIR a música na Medicina".

Link do Youtube:

https://www.youtube.com/watch?v=BBwQXXr82eA

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No dia 27 de março foi exibido o programa da RTP Madeira, previamente gravado, "Músicas da minha vida". com produção de Nelson Correia, apresentação de Sofia relva Borges e Miguel Pires, no qual participei.

Link para a visualização do programa:

https://www.rtp.pt/play/p7742/e533705/musicasdaminhavida?fbclid=IwAR26tq_X814Wp2Qhf6QMiE5dmooO11WWabU22c6QLZW8M2CgnTzVsaeIwH4

Fotos de Miguel Pires e Tony Ferreira

No dia 27 de março de 2021 escrevi o  artigo de opinião sobre "As músicas da nossa vida" para o Jornal da Madeira

https://www.jm-madeira.pt/opinioes/ver/4808/As_musicas_da_nossa_vida

AS MÚSICAS DA NOSSA VIDA

A RTP Madeira estreou em setembro de 2020, um programa de entretenimento intitulado “Músicas da minha vida”, produzido por Nelson Correia e apresentado por Sofia Relva Borges em parceria com Miguel Pires (músico residente do programa). Durante cerca de 60 minutos, a entrevista flui, tendo como fio condutor as músicas previamente escolhidas pelos convidados, músicas estas que são reproduzidas numa versão intimista, cuidadosamente ensaiadas pelo “nosso” pianista e cantor.

Tive o prazer de participar no 23º episódio deste programa, cujo convite agradeço. A gravação ocorreu em Janeiro, e preparei, como solicitado pela produção, a minha playlist, ou seja, a lista das canções da minha vida. Curiosamente, a elaboração desta lista personalizada de canções (baseada nas preferências e recordações musicais) é, por outras palavras, a nossa história ou anamnese musical, exatamente a mesma lista, que é realizada durante a 1ª sessão de avaliação em musicoterapia, com o objetivo de conhecer a identidade sonoro-musical do paciente.

De facto, as músicas relevantes da nossa vida, estão associadas a pessoas, datas, lugares e eventos, e têm impacto pelas memórias que evocam, e emoções que provocam (positivas ou negativas). É natural e expectável preferirmos ouvir canções que nos evocam recordações positivas, mas também pode dar-se o caso de ouvirmos, inesperadamente, e fora do nosso controlo e vontade, uma música que reaviva acontecimentos dolorosos da nossa história. Por exemplo, se eu ouvir a canção “Candle in the Wind” de Elton John, lembro-me da morte trágica da Princesa Diana, falecida no mesmo dia do meu avô materno, a 31 de agosto de 1997.

A audição das músicas da nossa preferência produz efeitos terapêuticos, e pode ser utilizada em contexto individual e hospitalar. Individualmente, no nosso dia-a-dia, podemos ouvir a nossa playlist com vários benefícios. Enumero alguns: 1) nível físico - alívio da dor como áudio-analgésico e como hipnótico para combater a insónia; 2) nível psíquico - regulação emocional, relaxamento e promoção do bem-estar, transformando o nosso estado de ânimo; 3) nível social - fator de coesão e identidade grupal; 4) espiritual – como inspiração e motivação que nos eleva e transmuta.

Em contexto hospitalar, a música de preferência ou familiar, incluída nas intervenções de musicoterapia ou música-medicina, pode ser aplicada de várias formas, das quais destaco: 1) como “música ambiente” para proporcionar uma atmosfera familiar, previsível, com diminuição do desconforto e medo; 2) como analgesia no trabalho de parto, pós-operatório ou durante a realização de procedimentos invasivos e tratamentos oncológicos (quimioterapia e radioterapia); 3) como ferramenta de reabilitação neurológica no AVC; 4) como sedativo nos pacientes internados em unidades de cuidados intensivos (UCI).

A música familiar é também um estímulo poderoso nos indivíduos com doença de Alzheimer, dado que a memória musical é a última a ser afetada nesta doença. Quem não se lembra do vídeo viral, comovente, da bailarina espanhola Marta Cinta, internada num lar de idosos, que ao ouvir a música do compositor Tchaikovsky relembrou a coreografia que tinha feito para o “Lago dos Cisnes” como primeira bailarina em Nova Iorque?

Em conclusão, ouvir as músicas que mais gostamos pelo prazer que nos proporcionam é um comportamento de autocuidado e preservação. Se ainda não fez, crie a lista das músicas da sua vida e consuma-as. A vida é um álbum de canções!

Hoje foi publicado no Jornal da Madeira o meu artigo de opinião sobre "(Des)vinculação em tempos de pandemia".

Aqui fica o link e o texto:

https://www.jm-madeira.pt/opinioes/ver/4722/Desvinculacao_em_tempos_de_pandemia

(Des)vinculação em tempos de pandemia

No contexto pandémico atual, as recomendações mundiais de distanciamento social, afastamento físico e a minimização de contatos (de forma a evitar a transmissão do coronavírus SARS-COV-2), desafiam a saúde mental individual e coletiva.

Não é novidade que o homem é um ser social e que a sua felicidade está intimamente ligada à convivência e à partilha com o outro. Contudo, esta necessidade de convivência não é, nem pode ser, indiscriminada! É, inevitavelmente, específica e dirigida aos nossos entes queridos, aos quais estamos vinculados, pela proximidade (física) consistente e pelo conforto (emocional) que nos proporcionam. É que, ter o apoio de quem mais gostamos, e a quem estamos fortemente ligados, ajuda-nos a lidar de forma mais positiva perante as situações mais complicadas da vida (pandemia, luto, doença, desemprego, guerras mundiais, etc.).

A este propósito, relembro que, em 1948, na altura do pós-guerra (Segunda Guerra Mundial - 1939-1945), a Organização Mundial de Saúde, preocupada com as crianças institucionalizadas na Europa (órfãs ou abandonadas pela família), encomendou a realização de um relatório sobre os efeitos da perda e da separação no desenvolvimento infantil. John Bowlby (1907-1990), médico e psicanalista inglês, incumbido dessa missão, elaborou a monografia intitulada “Cuidados Maternos e Saúde Mental” (1951). Este parecer teve um enorme impacto, pois revelou que a carência de cuidados maternos pode levar ao estabelecimento de relações afetivas superficiais, à ausência de atenção e concentração e, até, à ausência de reação emocional. O relato destes efeitos foi convergente com os resultados dos estudos de René Sptiz (1887-1974), médico e psicanalista austríaco que, uns anos antes, se tinha debruçado sobre os efeitos da deprivação maternal e emocional nas crianças.

A partir de 1950, John Bowlby desenvolveu a teoria da vinculação. A vinculação é um comportamento inato e vital para a sobrevivência do bebé, tal como a alimentação ou o sono. O bebé dirige os seus comportamentos de vinculação (sorrir, chorar, agarrar, seguir com o olhar) às figuras de vinculação (cuidadores) para estabelecimento de uma relação privilegiada, o vínculo. Essa figura adulta oferece, idealmente, uma “base segura” que reconforta a criança quando esta revela medo ou mal-estar. Este modelo relacional mãe/pai/cuidador-bebé é interiorizado pela criança, que, por sua vez, o reproduzirá com as pessoas significativas, que encontrará ao longo da sua vida.

Esta teoria de John Bowlby teve implicações nas políticas para a infância. Promoveu mudanças nas práticas hospitalares pediátricas, tornando possível e até encorajando a presença dos pais junto dos filhos e acompanhamento a bebés prematuros nas unidades de cuidados intensivos. Foi também legislado o prolongamento das licenças de maternidade, com o intuito de facilitar uma vinculação segura entre o bebé e o principal cuidador.

Nesta altura de pandemia, e face às restrições impostas pelos planos de contingência, não nos podemos esquecer, e enaltecer, o esforço e a resiliência das crianças e jovens institucionalizados na Madeira, impossibilitados de receber visitas/contactos de familiares e idas a casa ao fim de semana, desde o início de janeiro. Neste contexto, ansiamos todos que a situação pandémica melhore, o que permitirá, a esta população infantojuvenil, a tão desejada reunião familiar, promotora da vinculação e saúde mental (estabilidade emocional e comportamental).

Partilho aqui o meu artigo de opinião no Jornal da Madeira a 30 de Janeiro de 2021, sobre as "Neurociências da Música aplicadas à saúde, educação e à performance".

A “Década do Cérebro” proclamada no início dos anos 90, pelo presidente americano George Bush (1924-2018), estimulou o financiamento, e o interesse, em investigação neurocientífica, elevando-a a patamares inimagináveis. As neurociências, uma área interdisciplinar que congrega conhecimentos de vários domínios (psicologia, biologia, medicina, etc.), fascinam não só os investigadores, como também o público leigo, pela possibilidade de compreensão dos mecanismos cerebrais subjacentes às patologias neurológicas e ao processamento dos pensamentos, emoções e ações.

A música nos seus inúmeros papéis como: arte, forma de entretenimento, meio de comunicação, domínio cognitivo e intervenção terapêutica, tem sido alvo das mais variadas pesquisas neurocientíficas. Cientistas investigam os principais comportamentos musicais (audição, aprendizagem, composição e performance); a aplicação terapêutica da música e dos seus constituintes (ritmo, melodia, harmonia, etc.), assim como a relevância biológica e evolutiva da música para a espécie humana.

Os estudos mais populares em neuromúsica, nos anos 90, foram no âmbito da educação musical. Exploraram-se as relações entre audição e aprendizagem de música clássica e o desempenho cognitivo e académico. Esta linha de investigação mantém-se relevante e, atualmente, o médico e neurocientista António Damásio, diretor do Brain & Creativity Institute (localizado na University Southern California, EUA), e a sua equipa, exploram os efeitos do ensino formal da música no neurodesenvolvimento.

O cérebro dos músicos é, de facto, um modelo de plasticidade. Em relação à performance musical, a improvisação (execução de forma livre) ativa uma área cerebral responsável pelas nossas memórias pessoais, e relacionadas com a construção da nossa identidade, a mesma zona que também está ativa quando narramos, com emoção, a nossa história de vida. De salientar, que é graças ao progresso tecnológico das técnicas de imagiologia cerebral (como a ressonância magnética funcional- fMRI), que conseguimos visualizar o cérebro durante a execução de diferentes tarefas, incluindo a audição e, até mesmo, a performance musical.

No campo da saúde, os estudos neurocientíficos têm demostrado que a música e a musicoterapia alteram a estrutura e conectividade cerebral, com efeitos benéficos. Nos EUA, o National Institutes of Health (NIH) investiu 20 milhões (entre 2017-2022) no programa “Sound Health Initiative” que visa compreender como o cérebro reage à música e como a musicoterapia pode ser uma técnica complementar na reabilitação de lesões e patologias do foro neurológico (doença de Alzheimer, doença de Parkinson, AVC, traumatismos cranianos) e do neurodesenvolvimento (prematuridade, autismo, dislexia). As centenas de milhões de pessoas que sofrem destas enfermidades em todo o mundo justificam este esforço de investimento nas neurociências da música.

Em Portugal esta área do conhecimento está ainda pouco desenvolvida, mas recebe agora um grande impulso com a criação da 1ª edição da pós-graduação na Universidade Católica Portuguesa. A utilidade é preparar os profissionais para a translação e aplicação destes conhecimentos nas suas áreas específicas de intervenção (saúde, educação e performance musical); clarificar neuromitos musicais (conceitos erróneos em torno do cérebro e música) como o “Efeito Mozart” (aumento permanente da inteligência após audição de música clássica); oferecer uma compreensão do papel biológico da música, e estimular o gosto pela investigação neuromusical.

Diário de Noticias

https://www.dnoticias.pt/2021/1/7/245672-musicoterapia-em-destaque-numa-sessao-cientifica-do-sesaram/?fbclid=IwAR1sy4ZHZKuYEFTE4hcY9DgQfaJOE9xQvk7Yu1DWvwypFCGz2vrjCz1SibM

Jornal da Madeira

https://www.jm-madeira.pt/regiao/ver/114557/Musicoterapia_levada_ao_Sesaram?fbclid=IwAR2LeVqdha2nebhlkJwkFkno84iWvP_GXMq0Vh1uKmXOfx4PxGkiTed9LmU

No dia 4 de Janeiro de 2021 foi transmitida a minha entrevista (gravada a 18 de dezembro) para a Hora 10 - Antena 1 - Madeira com Marta Cília.

Aqui fica o link para quem tiver interesse em ouvir a gravação.

https://www.rtp.pt/play/p1307/e514171/hora-10?fbclid=IwAR3gth0KrvvsPKTbUic5rfDtxCchv0VFa5SqaN_jwHBGpttDKZUxsMgHZhQ

Foi publicado hoje, 2 de janeiro de 2021, o meu artigo de opinião sobre as "Resoluções de Ano Novo"

https://www.jm-madeira.pt/opinioes/ver/4544/Resolucoes_de_Ano_Novo

Resoluções de Ano Novo

As resoluções de ano novo são uma tradição secular que tiveram origem há 4 mil anos.

Este costume foi instituído pelos povos da babilónia aquando da criação da celebração do ano novo, um festival de 12 dias chamado de Akitu, e que ocorria em meados do mês de março. Nestes festejos, era reafirmada a lealdade do rei e feitas promessas aos deuses (pagamento de dívidas e devolução de objetos emprestados). Mais tarde, na Roma Antiga, o Imperador Júlio César estabeleceu um novo calendário (em 46 a.C.), cujo ano novo passou a iniciar-se a 1 de janeiro, e os romanos prometiam boa conduta ao deus Janus.

Ao contrário das resoluções originais, cuja natureza religiosa motivava promessas aos deuses, atualmente os indivíduos estabelecem compromissos ou metas para si próprios, focadas no desenvolvimento ou transformação pessoal. É privilegiada a mudança, seja a implementação ou a eliminação de hábitos. As 10 resoluções mais comuns são:

1. Perda de peso

2. Estilo alimentar mais saudável

3. Tornar-se mais ativo (realizar exercício físico)

4. Economizar e amortizar dívidas

5. Aprender novas habilidades (instrumento musical ou idioma)

6. Viajar mais

7. Ser feliz (e otimista)

8. Deixar de fumar

9. Passar mais tempo com a família e amigos

10. Mudar de casa ou de trabalho

Os investigadores estudaram o grau de sucesso das resoluções de ano novo e concluíram que apenas 8% dos participantes conseguiram cumprir a sua lista de desejos. Curiosamente, um estudo realizado pela Revista Forbes demostrou que 80% dos indivíduos quebram as resoluções na primeira semana de fevereiro.

Mas como cumprir, afinal, as resoluções de ano novo? Os especialistas sugerem, em primeiro lugar, utilizar a palavra objetivo, em vez de resolução, pois este último é um conceito vago. Assim, os objetivos devem ser específicos, mensuráveis (a curto, médio e longo prazo), alcançáveis (realistas) e relevantes (impacto positivo no estilo de vida). Como fator motivacional, é ainda importante elaborar a lista de benefícios pessoais que cada objetivo irá trazer. Se tiver um amigo com objetivos semelhantes é salutar juntarem-se para ultrapassarem os desafios que podem surgir no processo. Naturalmente que também é necessária consistência e paciência até à obtenção dos resultados pretendidos.

Os principais obstáculos à concretização das metas são: o medo de fracassar, a falta de clareza e de organização, e expectativas irreais. A “síndrome da falsa esperança” é o fenómeno na qual alguns indivíduos, com provável excesso de confiança, apresentam espectativas exageradas e estabelecem metas impossíveis de alcançar, com consequente frustração, desânimo e pouca persistência em cumprir os seus desejos de ano novo.

Resumindo, os primeiros dias do ano são propícios à reflexão. A chegada do novo ano é acompanhada de esperança e vontade de mudança, tal como diz o ditado: “Ano novo, Vida nova”! Reflita, decida, tome a iniciativa e faça acontecer! Feliz Ano 2021 a todos!